Pušači misle da je ostavljanje pušenja pakleno teško. To je velika zabluda, lako se postaje nepušač, kaže za Portal Naša mesta Milenko Petronijević, direktor Alan Kar centra u Beogradu.
Pomisao na „život bez cigarete“, „nikotinske krize koje su strašnije od heroinskih“, „izostanak uživanja u duvanskom dimu“, izaziva jezu kod svakog pušača koji je ikada pomislo da prestane da puši.
Ipak oslobađanje od ove nezdrave zavisnosti ne mora da bude toliko dramatično ukoliko znate prečicu do novog identiteta.
Kako od zavisnika od nikotina, dima, bezbolno postati osoba koja bez cigarete uživa u životu?
Milenko Petronijević, direktor Alan Kar centra u Beogradu, za Portal Naša mesta tvrdi da je proces ostavljanja cigareta mnogo kraći i lakši nego što se misli. Od 2003. kada su osnovani prvi Alan Kar centri širom sveta, više od 15 miliona pušača „zaboravilo“ je cigarete.
- Ko je bio Alan Kar i kako je „čitava priča“ počela?
Alen Kar je bio „težak“ pušač koji je pušio pet kutija cigareta dnevno. Nakon prestanka pušenja postao je jedan od vodećih svetskih stručnjaka za odvikavanje od pušenja. Svoj metod je nazvao „Lak način da se ostavi pušenje“. Alen Kar centar i Nastavni centar Informatika iz Beograda zajednički nude program odvikavanja od pušenja za samo jedan dan.
- Postoji određeni broj predrasuda vezanih za ostavljanje cigareta, fizičke i psihičke krize koje nastupaju, ali i za „život posle prestanka pušenja“.
Kada pušač ostavlja pušenje suočava se sa dve vrste kriza. Jedna je fizička, a druga psihička, odnosno psihološka. Fizička kriza je blaga i ono zbog čega pušači zaista pate kada ostavljaju cigarete jeste nervoza, depresija, strah i nesigurnost. To se javlja kao posledica osećaja da se lišavamo nečega važnog i lepog, da više nećemo moći da uživamo u druženju ili jutarnjoj kafi.
- To su sve zablude, zar ne?
Tako je. Na terapiji sukcesivno razbijamo zablude, jednu po jednu. Najvažnija stvar je da na kraju terapije ljudi prihvate da se apsolutno ničega ne odriču. Kad čovek shvati da više uživa u životu kada ne puši onda je postao srećan nepušač i onda više nije u opasnosti da propuši posle određenog vremena.
Više od 90 odsto polaznika prestaje da puši zauvek
Svako može da ostavi pušenje, lako, odmah, zauvek – bez snage volje, lekova, trikova i gojenja, tvrdi Petronijević, i naglašava da o tome svedoči više od 15 milona pušača koji su se bez muke oslobodili zavisnosti od nikotina
- Koliko je uspešan Alan Kar metod?
Uspešnost je zaista velika i iznosi oko 90 odsto polaznika koji ostave cigarete. Vraćamo novac ukoliko polaznik ponovo propuši, a za sve ove godine imali smo zaista malo takvih slučajeva. Garancija povraćaja novca važi tri meseca od dana održavanja prve terapije.
- Kako izgleda terapija?
Naš metod baziran je na razgovoru. Imate jednu terapiju koja traje pet i po sati. Nije invazivna, nema korišćenja lekova ili snage volje, nema hipnoze, akupunkture… Samo razgovaramo. Najveći broj polaznika ostavlja pušenje posle jedne terapije, a za onaj mali broj koji propuši, organizujemo dve dodatne terapije, koje su kraće i traju oko dva i po sata. Ako ni to ne pomogne, vraćamo novac.
U grupnom radu učestvuje maksimalno osam ljudi. Terapiju vodi terapeut, rad je interaktivan, ljudi imaju svoje priče, ali ih terapeut usmerava. U vreme pauza za cigaretu i u vreme delova terapije koji su interaktivni, polaznici pričaju o svojim pušačkim iskustvima. Govori se o tome kako izaći iz nikotinske zamke u koju su upali.
- Čemu učite polaznike?
Ljudi ne bi trebalo da očekuju da će se dolaskom kod nas desiti čudo, da će neko pucnuti prstima i rešiti im problem. Toga nema. Ovde je reč o kombinaciji kognitivne i bihejvioralne psihoterapijske tehnike u kojoj svaki polaznik aktivno učestvuje. U suprotnom, neće biti rezultata.
Za odvikavanje od pušenja zainteresovani i pojedinci i kompanije
Kompanije pre svega vide šansu za povećanje produktivnosti, kao i smanjenje tenzije između pušača i nepušača. Dešavalo se da nepušači zameraju svojim kolegama pušačima češće pauze – ja radim osam sati, a ti silaziš da pušiš na svakih deset minuta… Za odvikavanje se odlučuju i pojedinci kojima je dosadilo da ih gledaju ispod oka, dok na otvorenom, pod svim vremenskim uslovima, „uživaju“ u svojoj cigareti.
- Kako zdravstveni karton zaposlenih utiče na rejting poslodavaca u svetu, ali i kod nas?
Odvikavanje od pušenja se smatra bitnim faktorom u okviru sprovođenja politike zdravstvene zaštite zaposlenih. Tu se javlja dodatni osećaj lojalnosti zaposlenog prema poslodavcu jer mu je poslodavac omogućio da se uključi u naš program. Dovodi do boljeg opšteg imidža firme. U svetu Alen Kar metod ima mnogo korporativnih klijenata, kao što su Majkrosoft, Lafarž, BMW, Mercedes-Benc, Simens, Nestle, Ikea, Džej-Pi Morgan, Siti benk, Britiš ervejz, Kredi Svis, BNP Pariba, Virdžin, DHL, KLM, Skotiš parlament, IBM, Del, Tesko i mnogi drugi. Naši klijenti u Srbiji bili su ili su to još uvek Naftna industrija Srbije, Erste banka, Henkel, Delta holding, MekKen Erikson… Tu su, naravno, i mnoge druge firme koje imaju manji broj zaposlenih, ali nisu manje važne.
- I za kraj, šta kažete vašim polaznicima, da li je teško ostaviti cigarete?
Pušači misle da je ostavljanje pušenja pakleno teško, što je velika zabluda. Jedini razlog zbog kojeg ljudi misle da je teško ostaviti pušenje je taj jer se plaše da više nikada neće moći da uživaju u životu. Ne umeju da se izbore sa tim. Pušači sebe ne mogu da zamisle bez cigarete i uvereni su da će prolaziti kroz pakao apstinencijalne krize, što uopšte nije tačno.
Osvrnite se oko sebe, pogledajte ljude koji su ostavili pušenje bez ikakvih problema. Fizička zavisnost je minimalna, a benefiti koje donosi prestanak pušenja su mnogobrojni, pre svega zdravstveni, ali i finansijski, socijalni i konačno estetski, dodao je za Portal Naša mesta Milenko Petronijević, direktor Alan Kar centra u Beogradu.
